Ya sabes que algo fundamental ante una ola de calor es la hidratación. Por ello os volvemos a recordar lo fundamental que es beber agua.
Si tú eres de los que no bebes lo recomendado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, aquí te dejamos algunas pautas:
✅ Toma agua cuando antes de dormir y cuando te despiertes.
✅ Bebe de 8 a 12 vasos de agua al día.
✅ Bebe el agua que necesites poco a poco a lo largo del día, le darás más tiempo a tu organismo para absorber el líquido y disminuirá la tensión sobre el corazón.
✅ Nunca esperes a tener sed para beber. Las personas mayores son más propensas a no sentir sed, por lo que para ellas beber agua debe ser casi como cualquier otra pauta médica.
✅ La mayor parte del aporte de líquidos para tu organismo debe provenir del agua. Los refrescos y el alcohol no pueden ser la base de ninguna hidratación.
✅ Debemos beber más cuando hace calor, si hacen ejercicio, cuando están enfermas; así como las mujeres embarazadas. Importante también la hidratación de los niños.
✅ Prepárate aguas de frutas o aromatizadas con hierbas.
✅ Las infusiones, tanto calientes como frías, son riquísimas y te aportan muchos beneficios.
✅ Lleva siempre una botella de agua contigo, así poco a poco irás bebiendo más agua.
✅ Hay aplicaciones que nos indican beber agua a lo largo del día.
Espero que te hayan sido de utilidad, y si sabes de otra recomendación coméntanoslas.
